Кардиолог рассказал о мерах, которые гарантировано предотвратят инфаркт
Согласно статистическим данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), пандемия стала катализатором смертности, к которой привели заболевания сердечно-сосудистого спектра. По мнению ученых медиков, печальная статистика выросла более, чем на 25%. В неутешительных прогнозах говорится, что смертность в результате кардиологических обострений со временем будет только возрастать. Для украинских пациентов это очевидно, ведь война в Украине только усугубляет хронические патологии среди населения и способствует возникновению новых болезней. Профилактика патологической предрасположенности у родственников должна стать обязательным мероприятием в каждой семье. Трудно бороться с наследственностью и теми заболеваниями, что спровоцировал генетический фактор. Однако многое можно изменить, если по-настоящему озаботиться этим вопросом. Опытный кардиолог, который представляет приватный дом престарелых «Жемчужина» (Киев, Кривой Рог), рассказал о мерах, что практически гарантированно предотвратят инфаркт
По мнению опытного специалиста, к которому прислушиваются многие, для кого эта тема сейчас актуальна, существуют основные правила, что наверняка позволят сократить риск сердечного приступа. В первую очередь нужно начать противодействие основным источникам кардиологического патогенеза.
Основные причины инфаркта
- Гипертония, повышенное АД (артериальное давление), колебания АД, симптомы артериальной гипертензии.
- Повышенный показатель ИМТ (индекс массы тела).
- Сахарный диабет II типа.
- Холестериновые бляшки в сосудах, которые являются следствием повышенного присутствия холестерина в организме.
Кроме этого, что избыточный вес и ожирение вызывают появление патологии в сердечной и сосудистой системах организма человека, они приближают обострение заболевания.
Что предпринять в первую очередь?
- Бросить курить. Табакокурение представляет собой наиболее прямой путь к инфаркту, а вот отказ от пагубного пристрастия сразу сократит его вероятность на целых 35%.
- Заняться посильным спортом. Профилактика сердечно-сосудистых нарушений невозможна без физической нагрузки в разумных пределах, без телесных усилий, что соответствуют Вашим возможностям и текущему самочувствию.
- Сформировать график физической активности. Стандартный набор упражнений ЛФК (лечебная физкультура) и массаж, плавание и занятия на вертебральных тренажерах укрепляют мышечную ткань, снижают уровень АД и стабилизируют кровообращение.
- Полезно и вкусно кушать. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей, орехи, цельнозерновую мучную продукцию. Вам очень нужны калий и магний. Очень важно сократить потребление поваренной соли.
- Животные жиры и трансжиры лучше совсем исключить (особенно в жареном виде и в полуфабрикатах) — они ведут к увеличению ИМТ и дальнейшему закупориванию кровеносных сосудов холестерином.
- Наладить гигиену ночного отдыха. Дневной сон — это очень индивидуальное явление, поэтому в этом аспекте все зависит от Вас, и вопрос прояснит только врачебная консультация. Но спать ночью нужно строго регулярно и не менее 7 часов. И еще, напоминает доктор: чем раньше Вы ляжете спать, тем интенсивнее отдохнете и наберетесь энергии и сил, которые понадобятся на будущий день.
Специалист дал несколько действенных рекомендаций, о которых можно подумать осенью/зимой и подготовиться к лету. Ведь в жаркое время года сердечный аппарат функционирует в режиме повышенной нагрузки, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы снизить давление и стабилизировать самочувствие.
Как уберечь сердце в экстремальную жару?
- Когда окружающая атмосфера накаляется в буквальном, а не в переносном смысле, даже здоровый человек иногда чувствует себя нехорошо. У тех же граждан, чья повседневность отягощена сердечно-сосудистой патологией, возникают головокружение, одышка, отечность нижних конечностей. Этого необходимо избегать, так как все эти факторы предвещают инфаркт.
- Необходимо всегда помнить о том, что организму нужна вода. Можно в чистую воду добавить ломтик лимона, что совсем не повредит. Ученые говорят о необходимом минимуме воды в объеме 2-3 литра в день. Однако все индивидуально. Не нужно пить до вздутия живота — найдите свою норму и придерживайтесь ее каждый день.
- Исключите напитки, которые содержат этанол (этиловый спирт). Алкоголь даже в минимальных количествах способен привести к необратимым последствиям.
- Не утоляйте жажду сладкой газировкой, чаем и кофе. Такие напитки повышают АД и еще больше нагнетают жажду. Не злоупотребляйте минерализованной водой. Лучше всего пейте артезианскую воду, которая прошла антивирусную обработку.
- В разгар дня (с 12 до 16) старайтесь не ходить по знойным улицам с раскаленным асфальтом. В эти часы лучше оставаться дома или в ином прохладном помещении.
- Не ешьте жареное и соленое. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые содержат много влаги. Кроме того, это источник необходимых органам микроэлементов и витаминов.
- Избегайте резких перепадов температуры. Переход из кондиционированной прохлады в жар летнего дня и наоборот может оказаться губительным для кровеносных сосудов. Если часто используете кондиционер, то помните об этом.
- Также необходимо проявлять осторожность во время купания в холодной воде. При погружении в ледяную воду после знойного воздуха неизбежен спазм сосудов — сердечная мышца (миокард) может не выдержать этот перепад.
- Носите легкую одежду из хлопковой ткани, которая не стесняет движения. Свободный фасон и натуральный состав обеспечат циркуляцию воздуха, что очень благотворно для кожного покрова, который сможет беспрепятственно впитывать кислород. Не забудьте о легком головном уборе, если все же пришлось выйти на улицу в полуденный или послеобеденный зной.