Оливковое масло и зеленый чай: продукты, способные продлить молодость

диета, питание у пожилых, онкология, артрит, жиры, грецкий орех, ЖемчужинаС годами в организме человека происходит множество изменений. С замедлением метаболизма и в целом с нарушениями функционирования органов появляются негативные проявления, которые ухудшают качество жизни. Специалисты утверждают, что большинство патологий доступно предотвратить или смягчить их симптоматику правильным рационом. Продукты способные продлить молодость — это не волшебные молодильные яблоки из украинского фольклора, а то, что порой встречается в холодильнике у каждого из нас.

Жиры — не враги

лосось, заболевания сердечно-сосудистой системы, холестерин, гериатрический пансионат, ЖемчужинаС развитием технологий и доступом к различной информации появилась возможность свободного изучения и популяризации знаний в области питания. Недавно на просторы украинского интернета вошел такой термин, как «кето-диета». Эта диета представляет собой исключение из рациона углеводов (до 5% от всей калорийности) и преобладающим употреблением жиров (75-80% калорийности).

Эксперты утверждают, что это помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями, а также диабетом. Но этот способ питания подходит далеко не всем. Несмотря на это, отметим один положительный аспект: жиры перестали считаться вредными для организма.

Здесь следует выделить продукт, который значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — грецкий орех. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3, орехи отлично стимулируют когнитивную активность, а также решают дерматологические возрастные проблемы. В них содержится магний, цинк, калий, железо, медь, что также положительно отражается на сохранении активности.

Также отличный источник omega-3 fatty acids — лосось. Его употребление защищает от когнитивных нарушений и потери памяти. В свою очередь, оливковое масло содержит мононенасыщенные вещества, которые позволяют контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови. Потребляя его, Вы снижаете потенциал развития болезни Альцгеймера, деменции и других когнитивных хворей.

Овощи и фрукты

Ещё с детства мы слышим о пользе овощей и фруктов из-за высокого содержания в них витаминов. Но не только поэтому они должны быть в рационе каждого. Например, черника напрямую предотвращает преждевременное старение благодаря своей мощной антиоксидантной активности. Кроме этого, они отличаются преимуществами со стороны неврологической системы. Для женщин эта ягода — гарантия сохранения юности кожи, так как она предотвращает потерю коллагена.

брокколи, орехи, оливковое масло, зеленый чай, гериатрический пансионат, ЖемчужинаЕсли продолжить тему важности антиоксидантов, то следует упомянуть и пользу шпината. Он помогает длительно поддерживать нормальную умственную деятельность, минимизирует риск зрительных дисфункций. Шпинат богат витаминами А, С, Е, что тоже поддерживает хорошее состояние кожного покрова. Если употреблять свежие овощи, то предотвратить сердечные и пищеварительные патологии куда легче.

Следует отметить защитное свойство брокколи перед окислительным стрессом. Некоторые специалисты называют его «суперпрдуктом» и выделяют влияние на уменьшение возможности развития онкологии. Если же говорить о внешний бодрости, то употребление таких плодов способствует поддержанию эластичности кожи. Витамин К1, содержащийся в брокколи, снижает риск переломов, а фолиевая кислота — поддерживает нормальное функционирование мозга.

Этот список стоит продолжить настоящей «панацеей» от старости — томатами и красным сладким перцем. Оба — хорошо влияют на кожу, то есть защищают ее от ультрафиолетового излучения, сухости. Салаты или закуски из этих подарков природы гарантируют замедление естественных процессов.

То, с чего стоит всегда начинать свое утро — чашка зеленого чая

В косметологии и производстве косметики давно используют зеленый чай. Эта экологическая добавка отличается мощным содержанием антиоксидантов, которые незаменимы в области красоты. Но применение внутрь также значительно отображается на внешности — морщины, пигментные пятна — это те проблемы, с которыми легко справиться данный напиток. Он минимизирует риск:

  • Сердечно-сосудистых недугов.
  • Ревматоидного артрита.
  • Онкологии.
  • Повышения холестерина.
  • Хрупкости костной ткани.

Лучший десерт к чаю — горький шоколад. Откажитесь от молочного в пользу черного шоколада с содержанием какао не меньше 70% и вы сохраните здоровье кровеносных сосудов, почек, мозга.

Правильное питание — залог успешного старения

Пенсионеру достаточно тяжело составить и обеспечить себе грамотный рацион. Поэтому в данном вопросе следует обратиться к профессионалам специального заведения — это гериатрический пансионат «Жемчужина». Специалисты выбирают индивидуальный подход к каждому постояльцу. На основании состояния его здоровья подбирается график питания, за соблюдением которого следит внимательный и ответственный персонал.

Предыдущая запись Невротизм напрямую связан с развитием болезни Паркинсона в старости
Следующая запись Не остеохондроз: на что указывает боль в спине у пожилого человека?

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *