Когда рядом война: как сохранить спокойствие, снизить стресс и уменьшить тревожность?
Население Украины пребывает в шоковом состоянии уже почти 12 месяцев. День 24 февраля 2022 года стал началом непрерывно шокирующих событий, которые основательно «выбили из колеи» все население страны. Чем старше человек, тем труднее ему побороть беспокойство и фобии, которые преследуют его в дополнение к обострившимся хроническим недугам. Старики становятся основной группой риска, которая подвержена таким приступам сердечно-сосудистых патологий, как инфаркт, инсульт. Ишемическая болезнь сердца или кровоизлияние в мозг случаются гораздо чаще, когда ослабленный недугами старик напуган и находится в растерянности. В таком состоянии многие забывают принимать лекарства и следовать тем назначениям, которые для них оформил невролог. Как сохранить спокойствие, снизить стресс и уменьшить тревожность, когда рядом война? В первую очередь требуется сформировать благотворный распорядок дня, который позволит не только выполнять поддерживающие оздоровительные мероприятия, но и сократит риски возникновения серьезных неврологических осложнений. В связи с этим мы хотим опубликовать советы, которые всем украинцам (и пожилым, и среднего возраста, и даже молодежи) рекомендовал невролог, представляющий приватный дом престарелых «Жемчужина» (Кривой Рог).
Стресс, фобии, страх и тревога губительны — что позволит поддержать здоровье?
Спокойствие духа и позитивное настроение — это та роскошь, которая большинству украинцев в наши дни недоступна. Однако стремиться к такому состоянию жизненно необходимо. Ощущение защищенности и душевного комфорта в полной мере предоставлено тем старикам, которые поселились в приватный гериатрический пансионат «Жемчужина», так как в нем работает генератор (экстренное отключение света никого не пугает), всегда есть электроэнергия, интернет и телевидение, работает диетическая и питательная кухня, есть действующий и эффективный кабинет физиотерапии, всегда рядом дежурная медсестра. Но как быть всем остальным?
- Не забывайте, что простая вода имеет колоссальное значение для нормального функционирования организма. Особенно важно помнить о необходимости пить воду поздней осенью, зимой и ранней весной, когда всем хочется чего-то согревающего. В такую пору года, когда отвар трав, чай и другие напитки особенно желанны, многие забывают о необходимости воды для внутренних органов. Нередки состояния, когда чувство недомогания и депрессивное настроение могут следствием обезвоживания организма. Не забывайте о воде — aqua vitae, как считали древние латиняне. Действительно, вода — это жизнь, которая на нашей планете из нее вышла, и субстанция, крайне для ее поддержания необходимая.
- Не увлекайтесь новостями. Просматривайте самое необходимое, а лучше вообще откажитесь от них. Не смотрите телевизор по этой же причине. Развлекательные телепередачи и музыкальные комедии — вот что отлично подойдет для того, чтобы отвлечься и провести несколько часов в горизонтальном положении или в удобном кресле.
- Больше общайтесь в кругу семьи. Это гораздо лучший способ узнавать новости, чем самому просматривать бесконечный поток сообщений в ленте подписок на своем смартфоне. Постарайтесь наладить максимальный контакт с родственниками и близкими друзьями.
- Душевные беседы, которые между собой ведут постояльцы пансионата «Жемчужина», должны стать примером для подражания. Регулярные разговоры с понимающим человеком всегда эмоционально «разгружают» и оказывают неизменный терапевтический эффект.
Особенно хороши беседы на прогулке в приусадебной садовой зоне, которой славится частный дом престарелых «Жемчужина». Удобные скамейки и беседка всегда рады визитерам. - Разговаривать на прогулке гораздо увлекательнее — мозг насыщается кислородом, настроение становится приподнятым. Гуляйте всегда и везде как можно больше и при любой возможности. Ходьба сама по себе имеет массу положительных моментов, которые благоприятны ЦНС и периферической нервной системе, эндокринному, сердечно-сосудистому, опорному и двигательному аппаратам.
- Занимайтесь спортом в той мере, какая Вам доступна. Пешие прогулки и скандинавская ходьба вполне считаются спортивными мероприятиями. Отметим, что гериатрический пансионат «Жемчужина» предоставляет постояльцам и всем желающим, которые приходят на амбулаторное лечение, восстановительные (реабилитация после операции, травмы позвоночника, перелома шейки бедра) и укрепляющие программы. В рамках реализации вышеупомянутых комплексов сглаживаются фобии, заметно сокращается стресс, уходит тревожность, забывается страх.
Чем хорош дом престарелых для испуганных и растерянных стариков?
Безусловно, такое потрясение, как война в Украине, ни для кого из местных жителей не проходит бесследно. Совсем неудивительно то, что люди с особыми потребностями, достигшие почтенных лет, переживают все эти события особенно остро. Отметим, что в «Жемчужине» для них доступны не только услуги сиделки и общество сверстников, но и мероприятия, способные укрепить общее самочувствие, вернуть способность к самообслуживанию в гигиенических и бытовых моментах, устранить многие неврологические нарушения, такие как синкопы, потери сознания, астения, фрустрация, бессонница, пищевые расстройства, неврозы, и смягчить последствия ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
- Лечебный массаж, благодаря которому ткани и мышцы снова восстанавливают прежнюю эластичность и функциональность.
- Постоянное наблюдение профессионального персонала.
- Ежедневный осмотр и обход в исполнении невролога и старшей медсестры.
- Своевременная корректировка реабилитационных программ.
- Диетическое питание и удобное размещение в уютных комнатах.