Коли поряд війна: як зберегти спокій, зменшити стрес і зменшити тривожність?
Населення України перебуває у шоковому стані вже майже 12 місяців. День 24 лютого 2022 став початком безперервно шокуючих подій, які ґрунтовно «вибили з колії» все населення країни. Чим старша людина, тим важче їй подолати занепокоєння і фобії, які переслідують його на додаток до хронічних недуг, що загострилися. Літні люди стають основною групою ризику, яка схильна до таких нападів серцево-судинних патологій, як інфаркт, інсульт. Ішемічна хвороба серця або крововилив у мозок трапляються набагато частіше, коли ослаблений недугами старий наляканий і перебуває в розгубленості. У такому стані багато хто забуває приймати ліки і слідувати тим призначенням, які для них оформив невролог. Як зберегти спокій, знизити стрес і зменшити тривожність, коли поряд війна? Насамперед потрібно сформувати благотворний розпорядок дня, який дозволить не лише виконувати підтримуючі оздоровчі заходи, а й скоротить ризики. виникнення серйозних неврологічних ускладнень. У зв’язку з цим ми хочемо опублікувати поради, які всім українцям (і літнім, і середнього віку, і навіть молоді) рекомендував невролог, який представляє приватний будинок для літніх людей «Перлина» (Кривий Ріг).
Стрес, фобії, страх і тривога згубні – що дозволить підтримати здоров’я?
Спокій духу та позитивний настрій — це та розкіш, яка більшості українців у наші дні недоступна. Однак прагнути такого стану життєво необхідно. Відчуття захищеності та душевного комфорту повною мірою надано тим людям похилого віку, які оселилися в приватний геріатричний пансіонат «Перлина», тому що в ньому працює генератор (екстренне відключення світла нікого не лякає), завжди є електроенергія, інтернет та телебачення, працює дієтична та поживна кухня , є діючий та ефективний кабінет фізіотерапії, завжди поруч чергова медсестра. Але як бути решті?
- Не забувайте, що проста вода має величезне значення для нормального функціонування організму. Особливо важливо пам’ятати про необхідність пити воду пізньої осені, взимку та ранньою весною, коли всім хочеться чогось зігріваючого. У таку пору року, коли відвар трав, чай та інші напої особливо бажані, багато хто забуває про необхідність води для внутрішніх органів. Нерідкі стани, коли почуття нездужання та депресивний настрій можуть наслідком зневоднення організму. Не забувайте про воду – aqua vitae, як вважали давні латиняни. Дійсно, вода — це життя, яке на нашій планеті з неї вийшло, і субстанція, яка вкрай для її підтримки необхідна.
- Не захоплюйтесь новинами. Переглядайте найнеобхідніше, а краще взагалі відмовтеся від них. Не дивіться телевізор з цієї причини. Розважальні телепередачі та музичні комедії – ось що відмінно підійде для того, щоб відволіктися і провести кілька годин у горизонтальному положенні або у зручному кріслі.
- Більше спілкуйтеся у родинному колі. Це набагато кращий спосіб дізнаватися про новини, ніж самому переглядати нескінченний потік повідомлень у стрічці підписок на своєму смартфоні. Постарайтеся налагодити максимальний контакт із родичами та близькими друзями.
- Душевні бесіди, які ведуть між собою постояльці пансіонату «Перлина», повинні стати прикладом для наслідування. Регулярні розмови з людиною, що розуміє, завжди емоційно «розвантажують» і надають незмінний терапевтичний ефект. Особливо хороші розмови на прогулянці в присадибній садовій зоні, якою славиться приватний будинок для літніх людей «Перлина». Зручні лавки та альтанка завжди раді відвідувачам.
- Розмовляти на прогулянці набагато цікавіше – мозок насичується киснем, настрій стає піднятим. Гуляйте завжди і скрізь якнайбільше і за будь-якої можливості. Ходьба сама по собі має масу позитивних моментів, які сприятливі ЦНС та периферичній нервовій системі, ендокринному, серцево-судинному, опорному та руховому апаратам.
- Займайтеся спортом тією мірою, якою Ви доступні. Піші прогулянки та скандинавська ходьба цілком вважають спортивними заходами. Зазначимо, що геріатричний пансіонат «Перлина» надає постояльцям та всім охочим, які приходять на амбулаторне лікування, відновлювальні (реабілітація після операції, травми хребта, переломи шийки стегна) та програми, що зміцнюють. У рамках реалізації вищезгаданих комплексів згладжуються фобії, помітно скорочується стрес, йде тривожність, забувається страх.
Чим гарний будинок для літніх людей для переляканих і розгублених людей похилого віку?
Безперечно, таке потрясіння, як війна в Україні, ні для кого з місцевих жителів не минає безслідно. Зовсім не дивно, що люди з особливими потребами, які досягли поважних років, переживають всі ці події особливо гостро. Зазначимо, що в «Перлині» для них доступні не тільки послуги доглядальниці та товариство однолітків, але й заходи, здатні зміцнити загальне самопочуття, повернути здатність до самообслуговування в гігієнічних та побутових моментах, усунути багато неврологічних порушень, таких як синкопи, втрати свідомості, астенія. , фрустрація, безсоння, харчові розлади, неврози, та пом’якшити наслідки ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
- Лікувальний масаж, завдяки якому тканини та м’язи знову відновлюють колишню еластичність та функціональність.
- Постійне нагляд професійного персоналу.
- Щоденний огляд та обхід у виконанні невролога та старшої медсестри.
- Своєчасне коригування реабілітаційних програм.
- Дієтичне харчування та зручне розміщення у затишних кімнатах.